4 idées de petit-déjeuner !

Idée 1 :

Omelette + champignons + tomates cerise + sel et poivre + cracottes de sarrasin + café ou thé

Idée 2 :

Pancakes proteinés (ou aux flocons d'avoine) + miel + 1 fruit au choix + café ou thé

Idée 3 :

Fromage blanc 0% ou yaourt skyr + fruits variés + avoine ou muesli + café ou thé

Idée 4 :

Pain complet + beurre de cacahuètes (100% cacahuètes) + banane + café ou thé

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Il est important à retenir qu'un bon petit déjeuner doit être composé de :

• Un produit céréalier : pain complet, biscotte, céréale

• Une portion de fruit : privilégier les fruits à croquer car quand on presse nos fruits, ceux-ci perdent certains nutriments qu'ils possèdent mais une compote ou un jus de fruit frais peut toujours dépanner.

• Un produit laitier : lait, yaourt, fromage, produit végétal apportant du calcium

• Une boisson : toujours privilégier un grand verre d'eau le matin en se réveillant et si possible rajouter un citron bio pressé dedans, cela éliminera les toxines de votre corps. Par après, un thé, infusion ou café.

Il faut aussi retenir que le premier repas de la journée est le plus important, celui-ci va vous permettre de bien commencer la journée. Il doit être assez riche en glucides pour ne pas avoir une fringale dans la matinée.

Margaux